حاسبة نسبة الدهون في الجسم
طريقة البحرية الأمريكية - تقدير دقيق لنسبة الدهون في الجسم
📊 القياسات
بوصة
بوصة
بوصة
🎯 نسبة الدهون في الجسم
--
الدهون في الجسم
--
📈 المقاييس الرئيسية
كتلة الجسم النحيل
--
كتلة الدهون
--
📊 مخطط فئة الدهون في الجسم
| فئة | الرجال (%) | النساء (%) | وصف |
|---|---|---|---|
| الدهون الأساسية | 2-5% | 10-13% | الحد الأدنى من الدهون المطلوبة للصحة |
| الرياضيون | 6-13% | 14-20% | نحيف جدا، نموذجي للرياضيين |
| اللياقة البدنية | 14-17% | 21-24% | مستوى جيد من اللياقة البدنية |
| مقبولة | 18-24% | 25-31% | متوسط الدهون في الجسم |
| السمنة | 25%+ | 32%+ | الدهون الزائدة في الجسم |
💡 حول طريقة البحرية الأمريكية
طريقة البحرية الأمريكية هي صيغة مستخدمة على نطاق واسع لتقدير نسبة الدهون في الجسم بناءً على قياسات بسيطة للمحيط. تم تطويرها من قبل البحرية الأمريكية لتقييم مستوى اللياقة البدنية للمجندين بسرعة.
👨 صيغة الذكور
860101070041103676 الدهون في الجسم = . × log(الخصر - الرقبة) - . × log(الطول) + .
👩 صيغة الإناث
16320510976841078387 الدهون في الجسم = . × log(الخصر + الورك - الرقبة) - . × log(الطول) - .