たいししつけいさんき
米海軍方法-正確な体脂肪推定
📊 測定
に
に
に
🎯 脂質パーセント
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体脂肪
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📈 重要な指標
Lean Body Mass
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しぼうりょう
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📊 体脂肪分類図
| カテゴリー | 男性（%） | 女性（%） | 記述 |
|---|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2-5% | 10-13% | 健康に必要な最低脂肪 |
| アスリート | 6-13% | 14-20% | 非常にやせていて、選手の典型的な特徴です |
| フィットネス | 14-17% | 21-24% | 体の調子がよい |
| 許容可能 | 18-24% | 25-31% | へいきんたいし |
| ずんぐりした | 25%+ | 32%+ | 体脂肪過多 |
💡 アメリカ海軍の方法について
米海軍法は、簡単な周長測定に基づいて体脂肪率を推定するために広く使用されている公式である。
👨 男式の方程式
860101070041103676 体脂肪=。×丸太（腰-首）-。×丸太（高さ）+。
👩 女子方程式
16320510976841078387 体脂肪=。×原木（腰+尻-首）-。×丸太（高さ）－。